Come fare un esercizio di visualizzazione

tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

La visualizzazione è un ottimo sistema per rilassarsi e ritagliare un momento per se stessi aiutando la mente a liberarsi dei pesi della giornata e a far sentire il corpo più rilassato e leggero. Molto usata durante le sedute di psicoterapia, ha una grande utilità per chi la pratica perché agisce sul controllo della propria mente. La tecnica della visualizzazione è molto semplice; va eseguita però seguendo alcune regole, che porteranno sicuramente ad ottenere grandi soddisfazioni. Se vuoi provare anche tu a fare un esercizio di visualizzazione mentale e non sai proprio da che parte cominciare segui i consigli che ti darò in questa guida e vedrai che capirai cosa bisogna fare.

26

Occorrente

  • una stanza senza rumore in penombra
  • un comodo letto
36

Devi innanzi tutto sapere che visualizzare significa vedere nella propria mente immagini e colori guidati dal pensiero interiore. Incomincia subito a distenderti su un letto comodo e cerca di rilassarti con la luce bassa o addirittura assente. Dopo aver eseguito una buona respirazione profonda, cerca di cancellare dalla tua mente tutti i pensieri negativi. Puoi praticare anche la visualizzazione guidata che consiste nell'avere una voce esterna accanto affinché ti suggerisca tutti i passi necessari che devi fare, per eseguirla bene. Puoi anche registrare la tua voce o anche quella di una persona a te vicina, che ti legga con calma tutti i vari passaggi che devi eseguire.

46

Ti potrà aiutare anche una lieve musica di sottofondo. Il secondo passo che devi fare dopo la respirazione e la mente libera; è quello di immaginare un colore che ti piace e cominciare a "vederlo" con la mente proprio come se si diffondesse tutto intorno a te. Piano piano Il colore visualizzato deve lasciare il posto, ad un'immagine legata alla natura che ti dà un senso profondo di rilassatezza. Mentre la tua mente comincia a visualizzare un immagine che ti fa sentire bene che può essere legata alla riva del mare, a un bosco, al declivio di una collina, al volo dei gabbiani, ognuno di noi ha la propria immagine preferita.

Continua la lettura
56

Un importante passaggio è quello che devi assolutamente evitare di perdere l'immagine sovrapponendola con altre. Devi cercare di mantenere dunque la bellezza dell'immagine il più a lungo possibile respirando con calma. L'esercizio della visualizzazione ti permette di controllare la respirazione con un effetto gradevole e salutare sul battito cardiaco. Dopo che avrai finito il tuo esercizio avrai la stupenda sensazione di aver ritrovato più energia e lucidità.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Devi rilassarti completamente

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Windows

Come abilitare visualizzazione dei file nascosti

La guida spiega in modo molto semplice come abilitare la visualizzazione dei file nascosti, con il sistema operativo Windows. Un'operazione molto importante che consente di vedere e tenere traccia dei file di sistema. Normalmente, l'utente non può visionare...
Windows

Come ottenere temi e stili di visualizzazione funzionanti in Windows 7

Su Windows 7 non tutti i temi vengono accettati, in merito a ciò quindi bisogna sapere come fare per riuscire a visualizzarli dopo l'installazione. Per tale motivi è stata realizzata una guida dove si può leggere come ottenere oltre che i temi anche...
Windows

Come utilizzare le icone nascoste di Windows 7

Stai cominciando a prendere sempre più confidenza con il mondo dei computer. Utilizzi Windows 7 ed ora hai deciso di fare un nuovo importante passo verso la conoscenza del sistema operativo installato sul tuo PC: abilitare la visualizzazione dei file...
Windows

Come installare Language Pack su Windows 7 e 8

Quando viene installato "Language Pack" per cambiare la lingua di visualizzazione, è possibile aggiungere automaticamente una lingua di input dalla tastiera (nell'apposita barra). Language Pack è l'insieme dei titoli e dei paragrafi presenti nel nostro...
Windows

Come correggere i gadgets di Windows 7

Windows 7 è il sistema operativo successore di Vista, che Microsoft Corporation ha lanciato sul mercato nel 2009. Sicuramente, è molto più veloce e leggero del precedente, ed è dotato di componenti aggiuntivi, denominati "gadgets" che generalmente...
Windows

Come cambiare lingua al PC

Cambiare la lingua di visualizzazione del sistema operativo permette al PC di adattarsi completamente, come un guanto, alle nostre esigenze. Le varie finestre di dialogo, i menu, gli argomenti della Guida e supporto tecnico e tanti altri importanti elementi...
Windows

Come affiancare orizzontalmente le finestre in Acrobat Reader Professional

Acrobat Reader Pro è il più noto e diffuso visualizzatore di file in formato .pdf. Le sue versioni più recenti dispongono di una vasta gamma di funzioni che consentono di agire, in vari modi, sui testi in Portable Document Format, nonché di aprirne...
Windows

Come attivare o disattivare la visualizzazioni di codici di campo in word

Al giorno d'oggi sulla maggior parte dei computer è presente il programma Microsoft Word. Si tratta di un software davvero utile che viene adoperato per svolgere numerose e diverse funzioni. Utilizzare Microsoft Word è piuttosto semplice ed intuitivo,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.