Come organizzare dieta e fitness grazie al PC

tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

Siamo degli inguaribili pigroni e ci ripromettiamo di iscriverci in palestra almeno una volta al giorno ma non mettiamo mai in atto il nostro proposito a causa della scarsa forza di volontà? Magari passiamo continuamente da una dieta all'altra senza riuscire a regolarci né a tenere il conto dei pasti e delle calorie. Non riusciamo proprio a rinunciare alle vecchie abitudini e iniziamo a pensare con terrore alla prova costume che si avvicina inesorabilmente. Ma niente paura, esistono delle soluzioni semplici, rapide e assolutamente gratuite che ci possono venire incontro per risolvere i nostri problemi! Nella guida proposta qui di seguito verrà spiegato come organizzare il fitness e la dieta utilizzando il pc e degli appositi software, che ci aiuteranno a mettere a freno le nostre abitudini.

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Occorrente

  • Off4fit
  • Progetto Dieta 1.3
  • Un pc
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Scarichiamo gratuitamente Off4fit, avviamolo e seguiamo le istruzioni di installazione. Togliamo la spunta da Off4fit sul web, completiamo l'installazione e clicchiamo su "Fine". Lanciamo il software: l'interfaccia ci ricorda quanto tempo manca alla nostra pausa ginnica. A questo punto clicchiamo col tasto destro del mouse sulla sveglia rossa nella barra di Windows e mettiamo la spunta su Avvia automaticamente con Windows da Opzioni e, se vogliamo, modifichiamo l'intervallo di tempo tra una pausa e l'altra: terminato l'intervallo il programma si avvia in automatico e l'istruttrice ci spiegherà gli esercizi da eseguire, che potremo cambiare, riavviare o mettere in pausa.

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Adesso scarichiamo gratuitamente Progetto Dieta 1.3 e lanciamo il file setupPd13. Exe per installare il software, quindi avviamolo e dall'interfaccia clicchiamo su File/Nuovo utente. Compiliamo i campi relativi a dati personali, peso, altezza, valutazione corporea iniziale, massa grassa e fabbisogno, dopodiché facciamo clic su Calcola la massa grassa e inseriamo le nostre misure di circonferenza addome e polso, quindi pigiamo su Ok. Premiamo Calcola il consumo in kcal e inseriamo infine ore e minuti dedicate alle attività giornaliere, cliccando nuovamente su Ok.

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Creiamo il profilo utente: spostiamoci nella tabella Dieta, e facciamo clic sul simbolo "più" in corrispondenza della data, per aprire l'elenco dei pasti della giornata: selezioniamone uno, ad esempio Colazione e da, Gestione dieta/Inserisci alimenti, accediamo alle librerie. Da Scelta alimenti clicchiamo quindi su Cerca e digitiamo nel campo di ricerca il nome dell'alimento: una volta trovato, clicchiamoci sopra e impostiamo la quantità in grammi premendo su Aggiungi grammi, dopodiché pigiamo su Ok. Andiamo poi su Gestione dieta/Nuovo giorno per aggiungere i giorni successivi con lo stesso procedimento. Per monitorare costantemente i nostri progressi, ogni 10 giorni, inseriamo i nostri dati fisici in Gestione dieta/Monitoraggio dieta/Nuovo: potremo così tenere sotto controllo i grafici nella scheda Monitoraggio.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Quando iniziate una dieta andate fino in fondo imperterriti.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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